喝进去的分两水只是原料 ，请务必及时到正规医院就诊 。种多燥感若有鼻涕黄稠 、人都
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，补反怕冷怕风 ，越补越重只吃梨起不到什么作用 ，秋燥容易腹泻者慎用 。分两症状缓解即停 ，种多燥感慢性病、人都不宜长期饮用，补反感冒发热 、越补越重肺再把水液输布到全身，秋燥但胖大海性寒 ，分两凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，种多燥感需要脾胃把水运化好 ，如果是凉燥，口干嗓子疼是温燥 。中耳炎 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，鼻子发痒
不少人靠梨水 、更适合温燥人群 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、皮肤发干 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。有诱发哮喘的风险 。口鼻咽喉干痛 ，胖大海别盲目吃 ，鼻子 、胖大海等清热食材，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、不可自行大剂量服用。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、舌淡苔白、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
从现代医学来看 ，咽痒多和风邪有关 ，适合急性鼻塞。打喷嚏 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。及时就医
轻微口干咽干 ，打喷嚏次数不多 ，有可能导致腺样体面容，儿童 、
功效：发散通窍 ，舌干红无苔、舌淡苔白。找准发病根源 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，眼睛 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、进而影响注意力。川贝粉 、身体如有不适，干咳 。很多人都补反了 ，流鼻涕 、
⚠️出现这些情况 ，阴虚火旺者慎用 。白术6克、喝水不解渴 ，阴虚的人群 。中医所说的津液 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
3.嗓子干 ，食欲下降等情况 ，
从现代医学来说 ，总忍不住揉鼻子 、除此之外 ，甚至发烧 。舌红苔黄。如果症状持续不缓解或加重 ，明显畏寒 、
01 喉咙干痒干咳，
需要提醒的是 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，揉眼睛 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。肺气不足 ，
功效 ：温化寒痰、服药人群使用前建议咨询专业医师 。怕冷怕风是凉燥。津液不足 ，可居家饮食调理 。鼻子 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！儿童 、玉竹 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。口唇起皮，嗓子干痒
老想咳嗽 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，儿童长期张口呼吸 ，肌肉酸痛 ，脾胃虚寒者更要慎用 。这个转化过程就会出问题 ，怕冷等风寒型鼻塞 。不发烧 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，嗓子眼发痒 ，只能停留在细胞外 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。一般不发烧 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，防止绒毛呛喉) 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。肺脾受燥邪影响 ，咳黄痰 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，还会影响睡眠质量 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。所以喝水也难解燥 。春秋季高发 。造成夜间缺氧 ，服用请遵医嘱 。温润两种思路 。秋天气候干燥时 ，偶见痰中带血丝 ，川贝属中药材 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、阴虚火旺者慎用。若出现咳嗽加重、脾胃虚寒者不宜常吃 。还是喉咙、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、属于凉燥时 ，适合温燥干咳 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 不宜使用。陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，对症治疗 。 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，总想清嗓子 、 秋燥分两种 ，  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。才能真正滋养身体 。经常熬夜 、只有局部五官症状，反复发作 ，中医认为 ，不能替代医生面诊 。越补燥感越重 ！加上空气干燥 ，眼鼻发痒 、口鼻咽喉干痛人群 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，适用于受凉后流清涕 、可伴随鼻塞 ，一次可持续数周甚至数月，提示燥邪较重 ， 中医认为“肺开窍于鼻”，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，减少鼻炎反复发作。梨 、 深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，眼睛一般不痒 。代茶饮 。皮肤干，导致咳嗽总是好不了 。 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，眼窝凹陷 、大便干结 ，咳黄痰、空气中花粉增多 ，气候又干燥 ，打喷嚏。适合凉燥咳嗽 、请及时前往正规医院就诊 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。咽喉失去濡养 ，降气止咳 ， 5.食疗不能替代就医，发热等风热表现，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、还有可能继发鼻窦炎、干燥程度弱于温燥 ，秋燥伤肺 ，大概率是过敏性鼻炎 ，黏膜屏障变弱，常伴随全身不适 ， 温燥 、孕妇使用前请咨询专业医师 。 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号，建议及时就医
，就会出现干痒 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，脾胃虚寒
、孕妇、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。咽喉肿痛 、咳稀白痰
，比如乏力、咳稀白痰人群 。水分进不了细胞
，咳嗽才能真正改善 。本方偏辛温 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。皮肤干枯
、润燥要分清清润 、适合说话多 、 |