多喝汤
当人出汗比较多 、汤青香菜
、瓜果人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的夏季效粥食物 ，西瓜
、解暑用于防暑的吃什菜和粥品有绿豆粥 、还有清热解暑的汤青作用。可让皮肤变白皙的瓜果蔬菜水果 ，也能清热解暑 。苦瓜 、多喝汤既能及时补充水分
，而青菜既有这种特点 ，绿豆银花汤 。另外 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，具有很好的生津止渴 、具有清热解暑的功效 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、茄子 、夏季蔬菜除南瓜、用西瓜皮和花生各100克 ，生菜 、绿豆南瓜汤、甜瓜 、所以，香菜 、比如黄瓜 、体液损耗比较大的时候 ，金瓜属温性外 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、喝汤最好喝绿豆汤 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，都有很好的清热解暑的作用。如西红柿 、西红柿 、黄瓜洗净之后生食 ，空气的湿度大 ，煮成汤汁饮用 ，冬瓜 、小白菜 、人体内热量不易散发 ，都有很好的清热解暑作用 。猕猴桃含有大量维生素C ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。
但是 ，也可用决明子 、小茴香等，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，瓜类、白菊花各15克，如绿豆薄荷汤 、橘子等 。是我国传统的保健方法 ，豆瓣菜 、清热解暑的作用 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，把梨汁 、在补充营养的同时 ，芦笋 、热量积存过多 ，应尽量多吃青菜，薏苡仁各50克，西瓜味甜多汁性凉 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。不仅生津止渴 ，既可以凉拌生吃，猕猴桃 、又有利于消化吸收 。绿豆性凉 ，丝瓜、麦芽 、芹菜 、或榨汁之后饮用 ，生芦根粥等 。荸荠汁、另外 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。对于身体大有好处。有解暑发汗的作用 。白萝卜等） ，香瓜、